内容要点：1、女生劈腿的训练方法2、偏瘦女生如何健身增肌3、女生怎么在家进行力量训练4、女生练腹肌最快最有效的方法是什么5、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?女生劈腿的训练方法1、腰部腿部拉伸：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。双腿打开略宽与肩，脚尖朝外，膝盖向外打开；腹部向内收紧，脊骨向上延伸，胸腔向外打开，...