内容要点：1、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加有力量呢?2、女生肩膀太宽锻炼缩肩3、假期女生健身练肩详细计划流程4、肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?5、平板支撑能练一字肩吗怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加有力量呢?所以说，我们在练肩的时候，除了需要去进行诸如哑铃侧平举之类的小重量动作以外，我们更加需要去进行杠铃肩上推举之类的大重量训练动作。如此一来，才能够较为有效的帮助我们的肩部肌肉...