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内容要点：1、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?2、家里只有一副哑铃,怎样锻炼自己的胸肌呢?3、不用器材怎么锻炼胸肌4、内胸胸肌训练方法女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?1、高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量，提升我们下肢肌肉群的支撑力，而且需要全身肌肉群的配合，尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼，无需用到任何的器材，非常适合居家锻炼。在做高抬腿的时候身体保持直立，核心...