内容要点：1、在家中,如何练到臀部爆炸?2、适合女孩子在家锻炼身体的运动3、在家中有哪些健身方法?4、女生在家做的力量训练5、在家如何有效健身减肥?6、怎么在家练腹肌在家中,如何练到臀部爆炸?1、收紧腹部和臀部，慢慢的将双腿向上抬起直到双腿与地面垂直，保持5秒以后返回，返回后双腿不能接触地面，然后再进行下一次上举。每天重复20次。俯卧后踢腿 俯卧姿势，用双手和双脚脚尖支撑起身体，保证头、后背、臀部和双...