内容要点：1、想锻炼肱二头肌却没有健身器材?教你6个家庭训练方法2、女生怎样练手臂肌肉四招让你拥有线条紧实秀3、健身手臂动作是怎样的4、怎样快速瘦手臂,有氧运动减肥健身操?5、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试想锻炼肱二头肌却没有健身器材?教你6个家庭训练方法俯身撑是一个非常有效的训练肱二头肌的家庭训练方式。只需要一个坚固的台阶或椅子即可。首先，站在台阶或椅子前面，双手握住台阶边缘，双脚...