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内容要点：1、怎样在家练胸肌、三角肌、肱三头肌、肱三头肌,腹肌!感谢!2、如何练胸肌和腹肌!需要计划!3、怎样练胸肌?4、胸肌怎么练?5、在家胸下肌怎么练阿6、家里只有一副哑铃,怎样锻炼自己的胸肌呢?怎样在家练胸肌、三角肌、肱三头肌、肱三头肌,腹肌!感谢!胸肌：哑铃卧推，重点锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。哑铃飞鸟，重点训练胸肌中缝。再有几是俯卧撑。肩部：哑铃侧平举，训练三角肌中束。哑铃俯身飞鸟训练三角肌...