内容要点：1、家庭哑铃健身计划2、跪求一套详细的哑铃健身计划!谢谢了!!!3、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?4、假期大基数女生健身房版一周三练家庭哑铃健身计划1、星期一：持哑铃做双胳膊轮换屈臂运动。星期二，持哑铃做双臂上举运动。星期三，持哑铃做双臂侧平举练习。星期四，持哑铃做双臂胸前画孤运动。星期五，持哑铃做侧体双臂上啦运动。2、星期一：胸。完成3组的上斜哑铃飞鸟，做三组...