内容要点：1、引体向上的标准动作是什么?2、引体向上女生技巧3、引体向上宽握,中握,窄握,各锻炼背部哪些肌肉啊!!4、女生背部肌肉锻炼方法5、正手引体向上宽握与窄握区别引体向上的标准动作是什么?两手正握杠，将身体悬垂于空中，摆动身体，借摆动身体急停的力，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。身体上拉时吸气，下垂时呼气。...

内容要点：1、引体向上宽握,中握,窄握,各锻炼背部哪些肌肉啊!!2、怎么快速练引体向上3、引体向上宽距和窄距哪个好做4、引体向上女生技巧引体向上宽握,中握,窄握,各锻炼背部哪些肌肉啊!!主要锻炼：背阔肌、大圆肌。引体向上主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。引体向上要借助一根单杠。开始时借助腿部力量跳起双手握住单杠，当然一般练习方式双手距离宽于肩膀。身体自然下垂，双腿向后屈膝并交叉。开始后利用...