内容要点：1、女生练背部肌肉的方法2、我想请教怎么练出宽背3、我是个新手,怎么把背阔练厚4、背阔肌外侧怎么练,练背阔肌外侧要注意什么女生练背部肌肉的方法1、练习背部肌肉可以通过以下几种方式： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微弯曲，膝盖微屈，抓住杠铃，用背部肌肉的力量将杠铃向身体拉近，然后放慢速度将其...

内容要点：1、肩宽背厚?这六个动作帮你练出少女背!2、如何让背部变薄3、肩宽背厚女生做什么运动可以减掉背上肉啊4、想要把背练宽,哪些动作不能少?5、背阔肌宽度怎么练,背阔肌宽度练习要注意什么肩宽背厚?这六个动作帮你练出少女背!1、②进行站立背部肌肉训练：站立姿势，两脚分开与肩同宽，身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。③做舒展运动：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作女生宽背怎么练的样子向后背...