内容要点：1、相扑硬拉髋关节疼痛相扑硬拉的标准动作2、女学生减脂塑性训练动作3、硬拉分为几种4、翘臀怎么训练5、硬拉锻炼哪些部位的肌肉呢?硬拉对身体有什么好处呢?6、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?相扑硬拉髋关节疼痛相扑硬拉的标准动作相扑硬拉的标准动作 动作步骤 采用宽站位，双腿分开约90度。下蹲然后握住杠铃。双臂在两腿之间自然下垂，手肘不能弯曲。保持核心紧张，背部挺直，脚部用力蹬地将杠铃拉...

内容要点：1、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?2、硬拉锻炼哪些部位的肌肉呢?硬拉对身体有什么好处呢?3、硬拉的标准动作高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?1、动作一： 哑铃深蹲推举及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于肩前。吸气向下蹲。呼气向上做推举。动作二： 哑铃硬拉及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于身体两侧。...

内容要点：1、硬拉如何速成2、硬拉的标准动作3、硬拉分为几种4、相扑硬拉髋关节疼痛相扑硬拉的标准动作硬拉如何速成1、第一：渐进式训练 渐进式训练是结合力量技巧和动作行程一起进行的训练，力量的技巧在于选择比较大的负重，做最大的次数，但是也要把重量范围扩到不能够给中枢神经系统带来负担或者伤害到身体。 最好的负重是控制在80%的范围，而且把更多的注意力转在姿势和技术上。2、抓举杠铃 抓举杠铃相比于硬拉杠...