内容要点：1、关于女生练哑铃手臂增肌的问题2、女性训练哑铃的好处与要领3、女人用哑铃怎么练胸肌4、女生增肌运动有哪些5、女孩塑身用多重的哑铃6、体型偏瘦的人用哑铃多久可以锻炼出肌肉关于女生练哑铃手臂增肌的问题如果为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。 所谓负荷是指所能举起的最大重量， 动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。用哑铃可以双手侧平举 直臂前举 哑铃交替弯举目标部位女生小哑铃增肌：上臂前部...