内容要点：1、我不胖就是有小肚子需要增肌还是减肥2、什么运动能减掉小肚子3、怎么减肥肚子运动4、肚子上有赘肉,哪些虐腹动作最强效?5、专门瘦肚子的健身动作有哪些呢?6、女生腹部锻炼9个动作我不胖就是有小肚子需要增肌还是减肥1、直接增肌训练。肌肉的基础是需要首先有足够的肌纤维，然后才是有足够粗的肌纤维。身材瘦弱的人，肌纤维数量较少、肌纤维也一般较细。可以通过合理的补充膳食（如多食牛羊肉、补充蛋白粉...

内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、如何快速减小肚子3、肚子上有赘肉,哪些虐腹动作最强效?4、怎么减肥肚子运动女生腹部锻炼9个动作仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉，帮助塑造马甲线。身体仰卧，手臂紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。把双腿举到与地面垂直，腰腹用力收起。仰卧屈膝挺髋。仰卧屈膝挺髋也叫做臀桥。主要涉及到髋部伸展的力量，这个动作能塑造腰后部肌...