内容要点：1、单腿提踵练习是怎么做的?2、如何锻炼能让腿灵活一些3、踝关节力量训练方法单腿提踵练习是怎么做的?1、找一个台阶来做单腿提踵练习，把前脚掌放在台阶上，下的时候不要太快，但脚踵要尽量低，抬起的时候在顶端保持3~5秒钟顶峰收缩手可以扶着边上的墙，但尽量不要借力。2、利用哑铃并且单腿进行提踵其实有两种主要的锻炼方式，一种是站姿单腿提踵，一种是坐姿单腿提踵。坐姿提踵 坐姿哑铃提踵的单腿练习很...