内容要点：1、女生怎样练出好看的川字形腹肌?22岁2、女生练腹肌是先有川字再有块状的吗3、女生的腹肌叫什么4、怎么才能看出自己有川字型腹肌呢?5、女生川字腹肌怎么练?腹肌锻炼最有效方法女生怎样练出好看的川字形腹肌?22岁1、川字肌的锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只...

内容要点：1、川字形腹肌马甲线修成方法2、怎么才能看出自己有川字型腹肌呢?3、女生川字腹肌怎么练?腹肌锻炼最有效方法4、女生的腹肌叫什么川字形腹肌马甲线修成方法第平地支撑，我们可以双臂支撑在瑜伽垫中，脚尖着地，使用腹部用力，这样子就可以修成川字形腹肌马甲线，女生的话每次要坚持一分钟。川字肌的锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢...