内容要点：1、平板支撑怎么练2、平板支撑世界纪录多长时间3、女生平板支撑多久算合格4、美女每天做的30天平板支撑挑战,累趴了!5、女生怎么做平板支撑平板支撑怎么练平板支撑的正确姿势是：以俯卧撑的起始姿势开始，双肘弯曲直接支撑在地面上，确保肩膀和肘关节垂直于地面。 双脚平放在地面上，身体离开地面，保持躯干伸直。头部、肩部、胯部和踝部应保持在同一水平线上。 保持腹肌紧绷，同时也要注意盆底肌的收缩。起...