内容要点：1、哑铃飞鸟标准动作(图文)2、女生到健身房应该怎么练呢?3、飞鸟是练什么的4、平板卧推的辅助动作哑铃飞鸟标准动作(图文)查看视频哑铃飞鸟它是锻炼我们的胸大肌的外侧和中缝女生平板哑铃飞鸟，然后哑铃飞鸟女生平板哑铃飞鸟你拿个哑铃，躺在凳子上面，做一个扩胸运动和夹胸。注意的问题就是躺在平板櫈上的时候，然后你全程当然是夹肩胛骨，全程挺胸这个是动作要领。哑铃飞鸟标准动作：手持杠铃进行站立，做...

内容要点：1、哑铃飞鸟上斜好还是平板好2、女生到健身房应该怎么练呢?3、哑铃平板卧推和平板飞鸟区别在哪4、哑铃飞鸟,平板、上斜、下斜的区别5、哑铃飞鸟标准动作(图文)哑铃飞鸟上斜好还是平板好1、平板好。范围广。平板训练的是整个胸大肌，范围比较广。而上斜训练的是胸大肌当中的上胸肌，所以平板好。力量不同。平板力量大，上斜力量小，所以平板好。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广...

内容要点：1、每天坚持100个平板哑铃飞鸟,一个月后会发生哪些变化?2、练下胸肌最好的6个动作推荐3、女生到健身房应该怎么练呢?4、哑铃飞鸟标准动作(图文)5、哑铃飞鸟,平板、上斜、下斜的区别6、哑铃卧推,飞鸟练胸肌的地方?每天坚持100个平板哑铃飞鸟,一个月后会发生哪些变化?1、坚持一个月的哑铃飞鸟，每天100个，女生平板哑铃飞鸟你也会获得很好的效果女生平板哑铃飞鸟！但是这个不建议健身新手来做，因为平板哑铃飞...

内容要点：1、哑铃卧推,飞鸟练胸肌的地方?2、哑铃飞鸟标准动作(图文)3、为什么哑铃飞鸟都不建议4、平板卧推的辅助动作5、哑铃飞鸟真的能练胸肌吗哑铃卧推,飞鸟练胸肌的地方?1、不论是卧推还是飞鸟都有不同的角度，锻炼的部位也是有区别。平板卧推、平板飞鸟、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟练的都是整个胸部，但是侧重点是胸肌的中部。下斜哑铃卧推和哑铃飞鸟的主要是胸部的下部。首先我想说哑铃卧推，又分哑铃上斜卧推、...

内容要点：1、练下胸肌最好的6个动作推荐2、哑铃飞鸟上斜好还是平板好3、哑铃飞鸟标准动作(图文)练下胸肌最好的6个动作推荐上斜俯卧撑。这个动作需要借助外力器材，例如桌子、沙发等，然后在训练的过程中要注意身体下沉到胸部和手平行的地方，接着再用力的撑起了，能很好的训练胸部的下缘。下斜杠铃推胸。这个动作主要锻炼胸大肌的下缘部分，会让下缘的沟变得更加明显。蝴蝶机飞鸟锻炼部位：胸肌中缝健身吧提示：直臂...