内容要点：1、女生平板支撑多久算合格2、女生平板支撑正确做法3、如何做平板支撑不累4、女生怎么做平板支撑5、平板支撑的正确练习方法是什么,一个标准的平板撑该做到什么?女生平板支撑多久算合格体育中考中，平板支撑1分钟视为及格，5分钟则达到满分标准。 对于女生而言，平板支撑的最低合格时间是1分钟，而满分则是5分钟。 男生在平板支撑项目上的最低合格时间为1分钟，满分标准则是5分钟。 侧平板支撑项目中，女生的...

内容要点：1、女生怎么做平板支撑2、女生平板支撑多久算合格3、如何做平板支撑不累4、平板支撑一般做多长时间?女生怎么做平板支撑1、女生做平板支撑坚持更久的方法：降低难度女生在刚开始练平板支撑时，建议可以先降低难度，练习跪姿平板支撑，即双膝跪在地板上，能降低身体承担的重量，一样是可以达到锻炼效果的，等核心力量提升后再做正常的支撑动作。2、准备一张瑜伽垫。将手肘放在瑜伽垫上，小手臂紧贴地面，手臂...