内容要点：1、练肩的动作有哪些?2、肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好?3、怎样锻炼才能让自己的肩膀看起来更加强壮呢?4、练就好看肩部,需要知道哪些细节?5、怎么练一字肩练肩的动作有哪些?伸展运动：站立或坐下女生应该怎样练肩部，双手向上伸直女生应该怎样练肩部，尽量向天花板方向伸展，让身体感受到背部和肩部的伸展和拉伸。 俯卧撑：俯卧撑是一种可以增强肩部和背部肌肉力量的动作。在练习俯卧撑时，要注意保...