内容要点：1、女生在家做的力量训练2、女生腰部力量训练方法3、女生健身房练什么4、那种格斗适合女生练5、女生在家里可以做什么力量训练?6、女生力量训练有哪些项目和动作女生在家做的力量训练俯卧撑。做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。起立半蹲...

内容要点：1、女生在家做的力量训练2、女生力量训练有哪些项目和动作3、哪些力量训练适合女生在家做4、女生应该练什么武功防身?5、女生怎样有效地训练核心力量?6、初级女生健身房力量训练计划女生在家做的力量训练1、自重深蹲女生应该练哪些力量：站直女生应该练哪些力量，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 利用椅子锻炼手臂：选择一把椅子，动作在做的时候，往下时，让上手臂与地板成水平之后，即可透过手...