内容要点：1、弓步跳正确姿势2、弓步摆肩操火遍全网,这种运动对哪些部位有好处?3、弓步拉伸是什么意思?4、弓步交换跳怎么做弓步跳正确姿势向前一步。前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米，做到就算一个。弓步跳是指双脚前后跨立成舒展的弓步姿势，身体下降至后面那条腿的膝盖触到地面。弓步跳正确姿势：先从一个标准的弓箭步开始，一脚在前，一脚在后，双膝弯曲...

内容要点：1、弓步压腿正确姿势2、弓步跳正确姿势3、弓步拉伸是什么意思?4、弓步摆肩操火遍全网,这种运动对哪些部位有好处?5、弓步交换跳怎么做6、怎样锻炼才能练出好的身材呢?弓步压腿正确姿势1、弓步形成：前脚足尖朝前，后脚向外转45度，前腿弯曲至90度，后腿伸直。 手臂动作：可选择抬起前手，或将手放在后腿上，以维持平衡。 压腿：身体重心前移，前腿尽力伸直，脚底贴近地面，保持身体紧张，腰背挺直。 放松：保...