内容要点：1、如何做囚徒健身窄距引体向上?2、引体向上运动能不能练出腹肌3、怎样锻炼引体向上才能做起来更加顺畅?4、经常做引体向上这一个动作算不算健身能不能练出倒三角体型?5、引体向上各个阶段健身计划如何做囚徒健身窄距引体向上?首先，站立在高度适中的单杠下，双手握住单杠，手心朝向背部，双手间距略小于肩宽，躯干放松向后倾斜。接着，用力收紧腹部肌肉，挺起胸部，保持身体稳定。这是窄距引体向上的起始姿...