内容要点：1、引体向上能练到整只手臂的肌肉吗2、做高位下拉和引体向上时,小臂借力太多,该如何避免?3、为什么引体向上容易力竭4、做完引体向上后,小臂内侧特别硬,正常吗?5、练小臂肌肉的方法6、如何锻炼小臂肌肉?引体向上能练到整只手臂的肌肉吗引体向上当然可以锻炼手臂。引体向上可以锻炼背部背阔肌、斜方肌、大圆肌、小圆肌、竖脊肌，同时也可以锻炼手臂肌肉例如肱二头肌和宫绕肌等肌肉。可以。俯卧撑可以锻炼肱三...