内容要点：1、瘦手臂的动作有哪些2、8个高效瘦手臂动作图解快速告别拜拜肉3、瘦手臂先练弹力带拉伸还是先练哑铃4、瑜伽拉力带的用法5、女生弹力带瘦手臂多少磅合适瘦手臂的动作有哪些1、瘦手臂最快最有效方法手握哑铃 手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶女生弹力带瘦手臂图解，由前而上伸直再往后女生弹力带瘦手臂图解，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下女生弹力带瘦手臂图解，重复此动作十五次女生弹力带...