内容要点：1、弹力绳的健身锻炼方法2、弹力带的训练方法弹力带健身动作有什么3、弹力绳健身方法图解4、假期女士居家健身弹力带打造直角肩系列5、健身紧实肌肉最好的运动方法做什么运动让肌肉紧实6、弹力绳怎么练腹肌弹力绳的健身锻炼方法1、直立上提：锻炼部位：三角肌中束。动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大...