内容要点：1、要有强壮的手臂,这几个动作您不能2、怎样锻炼手臂才能提高健身质量?3、如何锻炼自己的手臂才能看起来更加强壮?4、?怎么锻炼手臂的肌肉5、怎样锻炼手臂才能让手臂围度和力量暴增?6、练出强壮的手臂肌肉只要这3式要有强壮的手臂,这几个动作您不能反向EZ杠弯举 这个动作对肱肌和前臂的发展很棒 ▼ 反向EZ杠弯举 肱肌比肱二头肌更深层，所以，肱肌的饱满可以推高你的二头肌，让你的手臂更加饱满。EZ杠反向弯...