女生徒手做卷腹 徒手卷腹动作
内容要点:1、如何锻炼上腹部肌肉2、徒手怎么做无氧运动3、徒手练腹肌的方法如何锻炼上腹部肌肉第仰卧起坐 每天做5组仰卧起坐,每组做100个。做仰卧起坐起身的时候一定要起到最高,这样效果最好。如果旁边有人,可以让别人压住你的脚。第平板支撑 将你的双肘弯曲90度和地面垂直,支撑整个身体。身体平直,不要弯曲。仰卧起坐:躺在地上,膝盖弯曲,双手放在头后,然后将上体向前抬起,尽量接近膝盖。重复做这个动作,...
内容要点:1、如何锻炼上腹部肌肉2、徒手怎么做无氧运动3、徒手练腹肌的方法如何锻炼上腹部肌肉第仰卧起坐 每天做5组仰卧起坐,每组做100个。做仰卧起坐起身的时候一定要起到最高,这样效果最好。如果旁边有人,可以让别人压住你的脚。第平板支撑 将你的双肘弯曲90度和地面垂直,支撑整个身体。身体平直,不要弯曲。仰卧起坐:躺在地上,膝盖弯曲,双手放在头后,然后将上体向前抬起,尽量接近膝盖。重复做这个动作,...