内容要点：1、坚持哪些徒手动作就能轻松减掉多余脂肪?2、刚开始接触健身,有没有简单一点的动作?3、哪些哑铃动作可以帮助快速减脂?4、假期女生一周五练减脂练腹训练计划坚持哪些徒手动作就能轻松减掉多余脂肪?徒手瘦腿动作有深蹲、弓步蹲、翻腿踢、踢腿等。深蹲女生徒手减脂训练动作：站立时双脚分开与肩同宽女生徒手减脂训练动作，脚尖稍微向外侧转。然后屈膝女生徒手减脂训练动作，尽量使臀部靠近地面，保持背部挺直...