内容要点：1、肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?2、背部肌肉与健康的关系3、每天健身部位的顺序4、女生怎么练肌肉肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?1、开肩 俯卧，双臂张开，让身体呈“T”字形，手掌向下放在垫子上。接着，开始转动身体向右，右手始终贴在瑜伽垫上，胸部提起，左手轻轻压住地面，帮助完成这个拉伸。要确保让肩部到腰部成一条直线。保持1分钟，自然呼吸。开胸 开胸的动作是开肩的变...