内容要点：1、保加利亚深蹲如何练习?2、徒手臀腿训练,哪些动作,简单方便,帮助提臀瘦腿,变得更强壮?3、徒手训练腿部肌肉,有什么技巧让腿型更好看?保加利亚深蹲如何练习?保加利亚深蹲是离心女生徒手臀腿训练的。保加利亚深蹲正确动作左侧单脚站立女生徒手臀腿训练，右脚脚面搭在椅子边沿女生徒手臀腿训练，双手叉腰尽可能放松左腿屈膝下蹲，至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖。背部挺直，脚后跟发力站起。站不稳的话，可...