内容要点：1、自重深蹲训练怎么做2、10个徒手健身动作从易到难,你能做到第几个?3、如何徒手自重锻炼胸肌?有哪些简单高效的动作?4、哪些力量训练适合女生在家做5、假期女生一周五练减脂练腹训练计划6、女生在家里可以做什么力量训练?自重深蹲训练怎么做1、首先，对于初学者，建议在开始前脱下举重腰带，因为它主要针对背部训练。如果你背部肌肉足够强壮，可以考虑佩戴，但注意保持核心肌群的锻炼。热身是必不可少的，它...