内容要点：1、女生想练出完美的腹肌线条?勤练这3招轻松Get2、练背部肌肉的动作3、女生健身房:如何练出迷人的肩膀线条4、女生健身有哪些动作可以练出马甲线?5、哪几个简单动作助你练出修长美腿,塑造腿部迷人线条,收获纤细腿部?_百度...女生想练出完美的腹肌线条?勤练这3招轻松Get第一招／膝盖维持90度角，做UP&DOWN的动作，来锻炼下腹部 Step1：膝盖成弯曲状态，下巴往前拉，就会用到下腹部的力量。平常很少运动的人、...