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女生快速练出腹肌 女生练出腹肌体脂率

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内容要点:1、女生练腹肌最快的方法2、女生怎么才能轻松练出腹肌呢?3、女生可以练腹肌嘛?女生练腹肌最快的方法仰卧起坐 首先平躺在地面上女生快速练出腹肌,把小腿放在长凳上面,将肩膀收缩一下,使上腹部成为一个弧形。在做动作女生快速练出腹肌的过程中,不要把头伸的特别靠前,这样会让背部离开整个地面,而臀部就会为腹部分担许多工作。在下降的时候,应该慢慢的让肩部回到地面,在这期间,千万不要将腹肌松弛。女...

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