内容要点：1、女生如何锻炼背部肌肉2、偏瘦女生如何健身增肌3、有什么适合肌肉腿女生的健身计划分享?4、瘦子如何在健身房增肌5、健身后,体重一直在60公斤左右,怎么练都不长,是不是代表肌肉没长6、偏瘦女生如何健身增肌?女生如何锻炼背部肌肉1、弹力绳背拉女生怎么健身长肌肉，主要为肌肉拉升耐力动作，长期坚持，有助于进入高强度无氧。2、坐姿划船是一种有效女生怎么健身长肌肉的背部训练工具，通过匀速拉动把手，可...

内容要点：1、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?2、怎么健身肌肉长得快3、女生练什么运动身材好4、偏瘦女生如何健身增肌?女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量，提升我们下肢肌肉群的支撑力，而且需要全身肌肉群的配合，尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼，无需用到任何的器材，非常适合居家锻炼。在做高抬腿的时候身体保持直立，核心收紧，大腿向上提，...