内容要点：1、怎样快速练出胸肌?2、女生到健身房应该怎么练呢?3、在健身房怎么练胸肌,4、如何有效地在健身房练胸肌5、如何在健身房里锻炼胸肌?有什么简单技巧?6、健身练胸的动作有哪些怎样快速练出胸肌?1、跪距式俯卧撑女生怎么在健身房练胸肌，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间女生怎么在健身房练胸肌的距离大于肩宽，做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作。2、想练胸肌，你可以选择一...

内容要点：1、在健身房怎么练胸肌,2、女生到健身房应该怎么练呢?3、在健身房如何锻炼胸肌4、如何在健身房锻炼胸肌?在健身房怎么练胸肌,周一：俯卧撑六组，每组15个，组间休息40秒。俯卧撑后休息2分钟，进行平卧飞鸟，哑铃选择每个5kg即可，三组，每组12个，组间休息30秒。飞鸟后休息3分钟，进行仰卧起坐，三组，每组20个，组间休息40秒。仰卧起坐后休息3分钟，进行卧推。卧推重量自身体重的三分之一或者四分之一就好。...