内容要点：1、女生可以练腹肌嘛?2、不去健身房可以练出肌肉吗?3、女生练腹肌最有效的方法4、我是女生,168,62,想锻炼肌肉,重点是腹肌和肱二头肌和三角肌,在家,徒手...5、女生如何练腹肌女生可以练腹肌嘛?1、女身是很难练出腹肌的，因为女身的体脂率较高，练出的叫做川字肌，块状的不好看，也很难练出。如果本身较瘦，最快3个月是可以练出川字肌的。2、分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性...