内容要点：1、女生如何正确增肌2、怎么科学减脂增肌?3、女生增肌怎么练最好的方法4、女生增肌是什么意思?5、女生偏瘦体质如何增肥6、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?女生如何正确增肌1、锻炼方式要多样化。每周做不同的运动，这样的锻炼方式更全面。按照这一策略进行锻炼后，你至少要给肌肉48小时的休息时间。肌肉不是在锻炼过程中长出来的，而是在休息期间变得更强大。在泳池里锻炼。游泳是锻炼身体上...

内容要点：1、稍微偏瘦者想健身增肌肉,不知道同一个部位的肌肉一周锻炼几次最好_百度...2、瘦子如何增肌变壮3、对于偏瘦的女生,怎么增肌,一日三餐应该增加多少蛋白质合适?稍微偏瘦者想健身增肌肉,不知道同一个部位的肌肉一周锻炼几次最好_百度...第一天：练背、二头、斜方 哑铃划船五组，每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组，每组10个，每次收缩后停留1秒。耸肩5组，同一重量每组8个。第...