内容要点：1、女生怎么用哑铃锻炼2、女生如何用哑铃锻炼身体3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!4、女生举哑铃的正确方法5、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...女生怎么用哑铃锻炼下半身：开始下半身训练，可以进行哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃弓步等练习，每项练习3-4组，每组8-12次。 胸部：接下来是胸部训练，可以进行哑铃卧推、哑铃飞鸟等练习，每项练习3-4组，每组8-12次。 背部...