内容要点：1、我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?2、女生如何使用哑铃?3、怎么练哑铃最好4、在家怎么用哑铃练胸肌和腹肌最好5、想用哑铃瘦手臂,女生,适合练多重的?手臂会不会张肌肉越练越粗?我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?1、要是只想塑形的话，就要用小重量多次数来做，这样是很有效的，在重量轻的情况下每一次动作都做到位，要是在配合一些有氧运动的话效果会来...