内容要点：1、...从没练过舞蹈,自己会了劈叉下腰,想求助腰功怎么练。不要写得太深奥...2、腰部力量和腹部力量要怎么练3、女生如何练腰两侧赘肉4、怎么样练下腰...从没练过舞蹈,自己会了劈叉下腰,想求助腰功怎么练。不要写得太深奥...1、而且会很有气质的。在家的时候你可以采取多种方法练，1你可以双手扶墙压腰，就面对墙50~60厘米站立，腿并胧伸直，双手扶墙用胸去贴墙，贴的时候腿保持绷直并和地面垂直，臀部后撅，...