内容要点：1、女生练背部肌肉的方法2、女生在家练肌肉的最好方法3、女生要想练出肌肉要多长时间??~~4、女生如何练腹肌5、女生怎么锻炼腹部肌肉6、我是女生,身高一米六体重五十公斤,请问这样在健身房怎么才能练出肌肉...女生练背部肌肉的方法1、练习背部肌肉可以通过以下几种方式： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微...

内容要点：1、我是女生,身高一米六体重五十公斤,请问这样在健身房怎么才能练出肌肉...2、女生可以练腹肌嘛?3、女生练背部肌肉的方法4、女生在家练肌肉的最好方法我是女生,身高一米六体重五十公斤,请问这样在健身房怎么才能练出肌肉...练女生怎么练就肌肉的话女生怎么练就肌肉，就去健身房先跳一节操女生怎么练就肌肉，然后做器械就行。具体的里面有教练可以问。基本的女生怎么练就肌肉，腹肌是练习空蹬自行车，胳膊就...

内容要点：1、女生怎样练肌肉又不会变粗壮?2、女生练腹肌最有效的方法3、女生如何练腹肌4、女生练背部肌肉的方法女生怎样练肌肉又不会变粗壮?1、健身球卷腹：平躺在健身球上女生怎么练就肌肉，双脚平放在地面上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌，抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡，可以适当分开双腿。如果想要增加难度，可以将双脚并拢。 举腿卷腹：仰卧在地...