内容要点：1、45岁的女人能不能练出川字肌2、女孩子练腹肌可以用腹肌轮嘛?3、女生练川字腹肌的方法?4、女生可以练腹肌嘛?5、女生川字腹肌怎么练?腹肌锻炼最有效方法45岁的女人能不能练出川字肌可以的，只是缺乏运动的话比较难坚持。川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，...

内容要点：1、女生川字腹肌怎么练?腹肌锻炼最有效方法2、女孩子练腹肌可以用腹肌轮嘛?3、女生可以练腹肌嘛?4、45岁的女人能不能练出川字肌5、练川字肌感觉腰很累很酸女生川字腹肌怎么练?腹肌锻炼最有效方法平地支撑，我们可以双臂支撑在瑜伽垫中，脚尖着地，使用腹部用力，这样子就可以修成川字形腹肌马甲线，女生的话每次要坚持一分钟。这个动作对于新手来说有一定的困难，您可以每种角度先坚持2分钟，然后缓缓放下，...