内容要点：1、翘臀怎么练女生2、如何练翘臀3、练翘臀最实用的方法翘臀怎么练女生1、深蹲 在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。骑马站姿 骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础的可以坚持5~10分钟。2、练习翘臀的有效且简单的方法包括少坐多走、夹臀练...