内容要点：1、锻炼腰背肌的最好方法2、腰背部功能练习3、收藏:强化腰背缓解腰痛,必练的5个动作!4、腰背肌功能锻炼方法锻炼腰背肌的最好方法怎么锻炼腰背肌正确：在硬床上或干净女生怎么练腰背的硬质地板上女生怎么练腰背，取俯卧位女生怎么练腰背，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上女生怎么练腰背的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑...