内容要点：1、腰部的肌肉怎么练2、如何锻练腰腹力量3、腰肌锻炼方法女生腰部的肌肉怎么练1、俯卧异侧起 身体平趴在垫子上女生怎么练腰部肌肉，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保持自然弯曲，感受到下背部的拉伸（根据个人情况调整弯曲程度），双手交叉放在胸前。2、- 脊柱扭转：坐在地上，双腿伸直。然后慢慢扭转腰部，尽量转向一侧，紧贴...

内容要点：1、腰部力量弱,怎么增强腰部的力量?2、坚持做什么动作能够瘦腰?女生怎么锻炼能够健康瘦腰?3、瘦腰腹的练习怎么做?4、腰部的肌肉怎么练5、腰部肌肉锻炼六种方法6、如何锻练腰腹力量腰部力量弱,怎么增强腰部的力量?1、要练腰部力量，可以尝试以下几种方法： 腰部伸展运动：站立或坐下，双脚分开与肩同宽，双手叉腰或抱胸，向左右各转动腰部，使腰部得到伸展和放松。 仰卧起坐：躺在地板上，弯曲膝盖，将双手放...