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内容要点：1、女生练上臀肌最有效的方法2、如何锻炼让臀部肌肉变翘?3、女生如何练胸练翘臀?4、美臀应该如何怎么练?18个小运动美臀女生练上臀肌最有效的方法深蹲 在做深蹲时，尽可能女生怎么练臀部肌肉的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大女生怎么练臀部肌肉的臀部活动。骑马站姿 骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。女生怎么练臀部肌肉你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感...