内容要点：1、怎么把肩膀练宽2、怎样才能让肩膀变得宽一点?3、女生肩膀窄可以变宽吗4、肩膀怎么变宽5、怎么可以把肩练宽(5个在家快速把肩练宽的方法)6、我是女的,但是我想让肩膀宽一点,怎么练怎么把肩膀练宽最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。让身体站立女生怎么让肩膀变宽，然后双手握成拳女生怎么让肩膀变宽，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到...

内容要点：1、怎样才能让肩膀变得宽一点?2、女生肩膀窄怎么练宽3、女生肩膀窄可以变宽吗4、怎么让肩膀变宽怎样才能让肩膀变得宽一点?第一个动作女生怎么让肩膀变宽：杠铃提拉 双手抓握杠铃女生怎么让肩膀变宽，距离等宽或者略宽于肩部女生怎么让肩膀变宽，最高处肘部和肩膀成一直线，重量量力而行，后期稳定在8-15KG左右，如果想更有效果，可以适当增加杠铃片数量。3-5组，每组8-15次，组间休息30-50秒。对于窄肩膀来...