内容要点：1、女生应该怎么锻炼提高腕力和臂力?2、女生怎么锻炼臂力?3、请问女生怎样练臂力?4、女生通过什么运动让臂力增大5、我是个女生,想提高臂力,但是又不想胳臂变粗怎么办呢?6、为什么女生臂力好呀女生应该怎么锻炼提高腕力和臂力?1、提高臂力的方法女生怎么让臂力变大：单臂反握下压做3组单臂反握下压女生怎么让臂力变大，每一组部增加重量。第一组12次女生怎么让臂力变大，第二组8一10次。最后一组6一8次。使用...

内容要点：1、女生应该怎么锻炼提高腕力和臂力?2、女性在健身房应该如何锻炼臂力?3、女生怎么锻炼臂力?4、请问女生想要锻炼臂力和腹部力量5、女生如何锻炼臂力?女生应该怎么锻炼提高腕力和臂力?1、哑铃腕弯举：坐姿或站立，双手握哑铃，掌心向上，慢慢将哑铃向上弯起至与肩同高，再慢慢放下。 哑铃臂屈伸：仰卧在平板上，双手握哑铃，慢慢将哑铃向上推至与肩同高，再慢慢放下。 哑铃推举：站立，双手握哑铃，慢慢将哑...