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内容要点：1、椭圆机跑多久能达到运动效果2、迪卡侬椭圆椭圆机使用说明3、女生应该如何正确使用椭圆机?4、椭圆机阻力选用多大幅度对女孩塑形比较好?5、健身房的椭圆机怎么用椭圆机跑多久能达到运动效果1、椭圆机跑1小时相当于户外跑2小时。椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟女生怎么跑椭圆机，可以消耗女生怎么跑椭圆机的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月...