内容要点：1、练腹肌的方法2、女生怎么练腹肌3、女生练腹肌最有效的方法4、女生如何练腹肌练腹肌的方法1、仰卧抬腿：仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是：身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提。垂直举腿：垂直举腿后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习。2、仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，...

内容要点：1、女生练腹肌最快的方法2、女生腹部锻炼9个动作3、女生如何能在半个月内练成腹肌?4、女生增肌运动有哪些5、女生练腹肌最快最有效的方法是什么女生练腹肌最快的方法有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。...