内容要点：1、练腹肌的方法2、女生怎么练腹肌3、女生练腹肌最有效的方法4、女生如何练腹肌练腹肌的方法1、仰卧抬腿：仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是：身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提。垂直举腿：垂直举腿后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习。2、仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，...

内容要点：1、女生练腹肌最快的方法2、女生腹部锻炼9个动作3、女生如何能在半个月内练成腹肌?4、女生增肌运动有哪些5、女生练腹肌最快最有效的方法是什么女生练腹肌最快的方法有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。...

内容要点：1、女生怎么练腹肌2、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?3、女生练腹肌最快的方法女生怎么练腹肌1、直立交替踢腿，练习者直立站立，双手掌心朝前并拢伸直举起，然后双脚勾脚尖交替踢起的同时，弯腰并让手心去碰脚尖。左右交替体侧屈，练习者双脚开立宽于肩站立，双手贴紧身体两侧，然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动。2、有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别...

内容要点：1、女生练腹肌最快的方法2、女生怎么练腹肌3、女生腹部锻炼9个动作女生练腹肌最快的方法有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的锻炼出腹肌。女生练腹肌最快最有效的方法有以下...