内容要点：1、感觉自己的肩膀太窄了,怎样才能练的肩膀厚实一些?2、怎样的锻炼能让肩膀变宽?3、女生肩膀窄怎么练宽4、女生怎么才能让肩膀变宽一点。。5、怎样锻炼让女生肩膀变宽,又轮廓,穿衣服好看??感觉自己的肩膀太窄了,怎样才能练的肩膀厚实一些?1、第一个动作：杠铃提拉 双手抓握杠铃女生怎样把肩练宽，距离等宽或者略宽于肩部，最高处肘部和肩膀成一直线，重量量力而行，后期稳定在8-15KG左右，如果想更有效果，可...

内容要点：1、宽阔的肩膀需要怎么练?2、怎样练宽肩膀3、女生肩膀窄可以变宽吗4、女生肩膀窄怎么练宽5、我是女的,但是我想让肩膀宽一点,怎么练宽阔的肩膀需要怎么练?1、在我们三角肌前中束的强化训练中，有很多的训练动作，其中杠铃推举和哑铃推举这两个训练动作就是很不错的训练动作。我们在做这两个动作的时候，在开始力量训练之前，一定需要去注意把自己的肩关节热身开，否则自己的肩关节很可能在训练中受伤。2、把...